Morando em Foz do Iguaçu!

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Há pouco mais de um ano Alexandre e eu nos mudamos para Foz do Iguaçu e, apesar de gostarmos muito de nossa cidade natal, São Paulo, estamos com aquela alegria afobada de viver em uma cidade pequena (digo isso pela diferença entre as duas cidades), sem o caos do trânsito, da poluição e a loucura do dia a dia de uma cidade que não dorme.

Eu sei que Foz não se resume apenas às Cataratas e sei que a cidade tem muito mais a oferecer, desde outros pontos turísticos, cultural e historicamente, até em questão de ensino, como a Unila e projetos locais da comunidade. Porém, os turistas desconhecem ou possuem pouca informação e, ao chegarem aqui, acabam ficando na cidade por apenas 02 ou 03 dias e vendo somente o que todo mundo vê.

É importante que as pessoas conheçam esse destino por inteiro. Por isso a importância de promovê-la.

Mas, de fato, venho compartilhar neste post uma pequena parte do que essa cidade já representa para nós dois. Pela calma e paz que encontramos a cada queda que avistamos, cada rua arborizada, pássaro voando ou até mesmo um “vamos ali rapidinho (it only takes 5 minutes)” ~risos~.

Não sabemos o dia de amanhã, não posso afirmar por quanto tempo ficaremos por aqui, mas de uma coisa temos certeza: o carinho, amor, amigos e afeto nessa cidade acolhedora está para sempre em nosso coração.

Fotos de um dia lindo ao lado do meu amor e amigos.

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Por: Yara Amaral Fotografia
Amiga, Fotógrafa e Maravilhosa. Gratidão.

A Primeira corrida a gente não esquece!

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E assim começou o meu Domingo. Acordando com os galinhas para estar no ponto de largada daquela que seria então a minha primeira prova de corrida.

5ª CORRIDA E CAMINHADA DO DIA INTERNACIONAL DA MULHER

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Chegando ao local, Marco das Três Fronteiras, um ponto Turístico de Foz do Iguaçu, procuro uma vaga para estacionar. Descendo do carro vejo muitas mulheres e homens com as camisetas iguais, viseiras, número de corrida e etc. Daí penso, tenho que pegar meu kit.
Mando uma mensagem para uma amiga perguntando se por acaso eu teria que ter ido pegar meu kit em algum lugar e em seguida ela me manda um aúdio.
– Miga sua loka, você não pegou seu kit ontem? Era até as 20hrs.
Um minuto de silêncio – PÂNICO. Desço eu correndo até o ponto de largada e começo a procurar a responsável do evento. Procura aqui, procura ali e nada. Faltando 15 minutos para a largada minha cara de, já era não vai rolar mais, eis que me surge uma idéia. No site do evento tem o telefone dela, liga pra ela, ahhh claro verdade. Pego o celular para ligar e tcharan, no Marco das Três Fronteiras meu sinal indo e voltando e o dela? Claro, fora de área.

Ali, a tristeza já tinha tomado conta e eu já não conseguia acreditar que tinha esquecido de pegar o kit.
De repente no fim do túnel, uma luz, eis que vejo a responsável do evento vou até ela e ela me indica a verificar com outra pessoa. Por fim, consegui um número e sem kit assim fui.

Prazer Sandra. Hahahaha Sim, fui e fui no lugar de alguma Sandra que não compareceu até os 45 do segundo tempo.

Contente e feliz foi dada a largada. O meu objetivo era fazer 5km, como primeira corrida e iniciante não queria forçar ou desistir no caminho mas, para a minha surpresa não vi a placa de retorno (na verdade acho que nem tinha) e quando me dei conta já havia passado metade do caminho.
Pensamento positivo, respiração de um yogin e foco me levaram a completar os 10km com muita determinação e pronta para outra.

Importante: Esteja ao lado de pessoas do bem, que torcem e vibram com você. Aquele velho ditado: “Diga-me com quem andas, e te direi quem és”

Minha dica é: vai e se der medo vai com medo mesmo. 😉

Agradecimento mais que especial ao meu amor, Alexandre Garcia, que me deu todo apoio e mesmo doentinho me esperou e torceu por mim até o final, e minha amiga Aline Zilli, companheira, que me deu dicas e aquele empurrãozinho de energia quando faltava tão pouco. Gratidão 🙏

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TOP 15 músicas para Treinar

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Sabe aquela playlist que te faz querer dançar e sair cantando ao invés de treinar hahaha quem nunca?

Separei 15 músicas Hits da minha playlist para você se inspirar e correr fazer um exercício físico jáaaaa. Com certeza uma dessas músicas, (para não dizer todas) vão te animar e outra, quando você se der conta o treino já terá terminado por que essa playlist tem pelo menos 45 minutos. Quebra um galho não?!!

Watch Me (Whip / Nae Nae) – Silentó
Pompeii – Bastille
Love Me Again – John Newman
Team – Lorde / Pure Heroine
Rather Be – Clean Bandit feat. Jess Glynne
Kingande – Jubel
Waves – Mr. Probz
Happy – Pharrel Williams
País do Futebol – Mc Guime
Where are you now – Justin Bieber / Jack Ü
Hotline Bling – Drake
Summer – Calvin Harris
Safe and Sound – Capital Cities
Work – Rihanna feat. Drake
Bitch Better Have My Money – Rihanna

Qual você gosta mais? Ahhh, deixa aqui seu comentário de uma música que é muito massa e eu tenho que incluir na minha playlist. 😉

E você já treinou hoje? Ainda não?? Então boooooraaa.

FOCO E VAI 💪🏻

5º Melhor Alimento do Mundo – CÚRCUMA

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Cúrcuma ou açafrão da terra. Você sabia que estes dois nomes são dados para o mesmo alimento?

Esse condimento é um ótimo aliado a sua saúde, e pode ser utilizado na preparação de variados tipos de pratos, como: arroz, risoto, ovos, carnes, caldos etc.

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Estudos realizados afirmam, que essa raiz pode prevenir o Mal de Parkinson, o Alzeimer e outras doenças neurodegenerativas. Além de também ter muitas qualidades pois é desintoxicante, desengordurante, anti-cancerígena, anti-oxidante, anti-inflamatória, servindo ao combate à pressão alta, fortalecimento dos vasos sanguíneos, etc.

A Índia, é o país que tem menos alzheimer e parkinson per capita no mundo, e a explicação se deve ao fato de que eles usam “curry” (seu principal componente é a cúrcuma) na maioria dos pratos da culinária indiana.

De acordo com o Dr. Lair Ribeiro é o maior anti-inflamatório natural do mundo. Alimento para combater a inflamação, artrite, artrose, arterioesclerose.

Dica: inclua em sua alimentação diária e perceba os benefícios.

Sunday Funday

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O amanhã nunca chega. Tudo que você tem é o agora. Vai com tudo e faz por merecer cada momento que tem em sua vida. – Bel Pesce

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Um lindo domingo de sol entre amigos.
Encontrar a paz interior parece difícil, visto que nossos dias, semanas e meses corridos parecem levar o tempo que temos. Claro, isso quando deixamos o tempo passar em vão.
Que tal tirar um tempo para você? Escolha algo que te faz bem e experimente cuidar de você e se observar por alguns segundos, minutos, horas ou apenas por um instante.
Para mim o yôga caiu como uma luva. Aprendi a respirar, me observar, me aceitar e estou em busca do meu equilíbrio, que faz parte do dia a dia.

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O que te faz feliz? O que te faz estar em paz?
Aprenda a criar oportunidades, sensações e desejos para alcançar suas metas e objetivos.
Viva mais o presente. Sinta-se, Perceba-se e Vivencie-se.

 

Bandagem Neuromuscular por Edson Kurtz

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O método de Bandagem Neuromuscular foi baseado na hipótese de que a função dos músculos não era apenas restrita aos movimentos do corpo, mas também ao controle da circulação de fluxos venosos, linfáticos e temperatura corporal. Dai surgiu a ideia de tratar as disfunções Neuromusculoesqueléticas agudas e crônicas em todo o corpo através da estimulação que a bandagem proporciona na pele.

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Essas bandagens auxiliam, por efeitos neurofisiológicos e biomecânicos, no tratamento de distúrbios musculares, osteotendíneos, ligamentares, linfáticos, funcionais, viscerais, neurológicos, entre outros.  Dr. Kenso Kase, o criador da técnica, acreditava que a incapacidade dos músculos funcionarem adequadamente induziria em vários tipos de sintomas, por isso a ideia de tratar os músculos e articulações através de um contato externo ativaria o processo de auto-cura do corpo.

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Alguns sintomas que a Bandagem pode tratar:

• Hérnia de Disco;
• Neuropatias periférica;
• Tendinite;
• Artroses, artrite;
• Epicondilites; (cotovelo de tenista)
• Distensões Musculares;
• Bursites;
• Fasciite plantar;
• Esporão de calcâneo, entre outros.

A bandagem neuromuscular funcional também é amplamente utilizada como auxiliar na prevenção de lesões, e ela sendo utilizada em conjunto com outras técnicas como a Acupuntura, Quiropraxia pode acelerar o resultado.

Essa é uma das formas de tratamento que vc pode encontrar na Clínica do Edson Kurtz.

maiores informações: Edson Kurtz Espaço Terapêutico (45) 3028-5776/9992-5772.

4° Melhor Alimento do Mundo – AZEITE

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Eu particularmente amo o azeite. Sabe aquela história de ao invés de comer pizza com azeite, come azeite com a pizza? Sou assim hahaha claro, pizza 0 glúten 0 lactose 😋😛

Um dos fatos curiosos que muita gente não sabe sobre esse alimento é sobre sua embalagem.

Você sabia que consumir o azeite de vidro transparente ou de lata não fazem bem?

De acordo com o Dr. Lair Ribeiro:
A luz é inimiga do azeite, pois, quando esta entra em contato com o mesmo o oxida.
Quanto à lata, ela libera metais pesados, os quais se misturam ao óleo.

04 critérios para um bom Azeite:

  • prensado a frio;
  • extra virgem;
  • garrafa de vidro;
  • de preferência escura;

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Benefícios:

  • rico em ômegas;
  • rico em ácidos graxos monoinsaturados;
  • vitamina E;
  • gorduras poli-insaturadas (anti-inflamatório)

Beneficia os neurotransmissores cerebrais, o que contribui para uma melhora no quadro de hiperatividade de crianças, Mal de Alzheimer, Parkinson, depressão, menopausa, TPM e outros.

Os demais óleos vegetais recebem solventes químicos ao passarem pelo processo de refinação, por isso perdem boa parte desses agentes benéficos.

Estudos feitos por cientistas europeus mostraram que o consumo regular impede o depósito de gordura na barriga, onde fica justamente o tipo mais perigoso para o coração. Ele ainda é capaz de proteger a pele contra agressões causadas pelos raios ultravioletas, combater dores e inflamações, facilitar a digestão, melhorar a atividade intestinal e estimular a absorção de cálcio pelos ossos.

IMPORTANTE:

Não utilize o azeite em frigideira e/ou panela em temperaturas acima de 100 graus, pois assim se transformará em trans e perderá todos os benefícios.

Mousse de CHOCOLATE!

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Quem disse que vida saudável não pode ter doce está enganado. Claro, com moderação. 😉

Quer aprender a fazer uma receita deliciosa e de chocolate? Uhum, CHO CO LA TE 😋😋

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Vamos lá,

Ingredientes:

12 claras de ovo;

350g de chocolate amargo; prefira acima de 70% cacau.

100g de nozes picada;

se preferir adicione açúcar de coco, mascavo ou demerara (eu não utilizo).

Preparo:

Em um bowl coloque o chocolate amargo em pedaços e leve ao fogo em banho maria. Em seguida, bata as claras em neve em velocidade média de modo que elas fiquem bem aeradas. Com uma espátula adicione o chocolate já derretido às claras até obter uma mistura homogênea. Adicione as nozes picadas.

Despeje a mistura em um refratário de sua preferência, cubra e leve à geladeira por cerca de 30 minutos.

Voilá, prático e delicioso. Fica tipo um Suflair, só que ainda melhor sabe? Não consigo explicar, é muito amoooor.

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Depois que você fizer a primeira vez, vai querer fazer sempre. Dai, você pode variar adicionando morango ou castanhas ou ameixa, etc. Imagine. Crie. Divirta-se.

Apesar de utilizarmos o chocolate para essa receita, ela não contém nenhum ingrediente que traga malefícios a saúde.

Depois me conta o que achou. 😉

obs: essa é uma receita adaptada de alguns blogs que eu sigo 😊

Refrigerante: o vilão

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Bom, não precisa ser nenhum profissional da área da saúde para saber que refrigerante faz mal. Na verdade todo mundo sabe mas, fingi não saber.

Esse post é para esclarecer algumas dúvidas e deixar um alerta.

O Ph do refrigerante é de 2,5 tão ácido que, após ingerir um copo é necessário 32 copos de água boa para neutralizá-lo. Engana-se ainda quem acredita que a versão diet é mais saudável. É utilizado mais de 10 substâncias químicas para transformá-lo.

O consumo de refrigerante aumenta o risco de doenças como diabetes, gastrite, obesidade, câncer de esôfago, além de aumentar os níveis de colesterol e seu alto nível de açúcar pode causar hiperglicemia.

Sua formúla diet contém aspartame, liberando âcido fórmico (mesma substância utilizada como veneno para formiga) aumentando assim o risco de câncer.

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Tá mais e daí o que acontece?

Existem consequências.

Para fazer a correção do Ph, o seu corpo terá que desmineralizar os ossos, retirando o cálcio e essa acidificação no sangue causa várias enfermidades.

Sendo assim, é um dos principais protagonistas para acelerar o processo de envelhecimento, a baixa vitalidade e produtividade e desequilíbrios emocionais.

Por fim, manter esse ciclo vicioso a chegada de doenças será inevitável.

Eu particulamente nunca fui fã e ainda assim tomava e depois de tanta informação e aprendizado, decidi exclui-lo da minha vida.

Nosso bolo de Aniversário by Panelinha Saudável

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O mês de Fevereiro para mim é um mês comemorativo, começa lá no dia 12 quando eu e o Alexandre nos reencontramos ❤️❤️ Oun

Dia 15/02 é aniversário dele e dia 16/02 é o meu aniversário e quase sempre neste mesmo mês tem o feriadão de Carnaval (não pelo Carnaval em si mas pelos 04 dias que podemos ficar juntos).

Desde que nos reencontramos nossos aniversários são assim, comemoramos juntos e unimos nossos amigos queridos de uma vez só.

Então esse ano não foi diferente, ou pelo menos uma coisa foi, o bolo, aaaaaaa O BOLO.

Encomendei o bolo com a Aline da PANELINHA SAUDÁVEL http://www.panelinhasaudavel.com.br/ e o pedido foi, de CHOCOLATE COM MORANGO, e o resultado??!!! INCRÍVEL

Para quem não conhece, a Panelinha Saudável tem um espaço fofo aqui em Foz do Iguaçu. Comandada pela Aline e pelo seu irmão, oferecem delicias zero glúten, sem leite, sem soja e sem açúcar branco.

Eeeee para finalizar o bolo é de chocolate BELGA (perai, babei rsrs)

PARA NOOOOOOSSA ALEGRIIIIA 😂

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Depois me perguntam como é possível ter um estilo de vida saudável… Assim fica fácil 😻

Comentários sobre o bolo: sensacional, maravilhoso, delicioso, sério que é sem glúten e sem lactose?

Por fim nosso dia foi assim, feliz, colorido, animado e doce. SO SWEET ❤️

Parabéns para nós meu amor, um BRINDE a esse e muitos outros anos que virão.

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