RESVERATROL – o que é?

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O Resveratrol pertence a uma classe de antioxidantes chamados polifenois. Cientistas comprovam que sua substância pode oferecer benefícios de proteção, ajudando a combater os radicais livres, tem efeito anti-inflamatório e também auxilia como protetor cardiovascular.

Uva benefícios

Engana-se quem pensa que o resveratrol é encontrado apenas na uva.

Alguns alimentos onde o resveratrol também é encontrado:

Uvas
Mirtilos / Blueberry
Extrato de raiz de gengibre
Morangos
Amendoim
Cacau em pó

Resveratrol

Como age em nosso organismo? E os seus benefícios?

  • proteção do revestimento endotelial das artérias ajudando o sangue a fluir corretamente;
  • redução do estresse oxidativo, que previne o envelhecimento precoce das células;
  • bloqueio da produção de óxido nítrico (poderoso agente inflamatório nocivo);
  • estímulo celular, que ajuda nas funções mentais e promove saúde oral;
  • supressão do câncer, prevenindo a multiplicação de células cancerígenas e levando-as a morte;
  • promoção da saúde muscular, reduzindo a perda de massa muscular associada à diabetes e câncer.

Quanto de resveratrol você consome por dia?

Alguns estudos apontam que o ideal é ingerir mais de 30 mg por dia, e não mais que 250 mg.

Consulte o seu médico 😉

Verdades sobre – EMBUTIDOS

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Hoje vou contar um pouco do que muitos talvez não tem conhecimento sobre os alimentos embutidos: presunto, mortadela, salame, peito de peru, salsicha, linguiça…

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Você sabia que para esses alimentos possam ser conservados por mais tempo, a indústria faz uso de nitratos?

E qual a consequência? Nitratos, no estômago se transformam em nitritos que se tornam nitrosaminas (substâncias cancerígenas). Portanto, o uso exagerado de embutidos está relacionado com a incidência de vários tipos de câncer. fonte: Dr. Lair Ribeiro

Outros aditivos químicos, corantes e conservantes são utilizados no processo destes alimentos que acabam sobrecarregando o fígado. Seu consumo também esta diretamente ligado a doenças no estômago já que muitos irritam a mucosa da parede estomacal.

Sendo assim o que parece ser tão gostoso, pode fazer um grande estrago no decorrer dos anos.
Acreditem se quiser, eu já comi de tudo (com glúten, com lactose e embutidos) e hoje procuro sempre melhorar o meu estilo de vida e ser uma pessoa mais saudável.

Aos que dizem – “Há, todos nós vamos morrer um dia”. Sim, com razão e já que eu pretendo viver muito anos porque não viver da melhor maneira? E para mim a melhor maneira é: CORPO E MENTE saudáveis.

Então, que tal começar a diminuir o consumo destes alimentos hoje?

A sua saúde quem faz é você! 😉

Como manter a pele hidratada no FRIO

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Fiz um post sobre os benefícios do óleo de coco AQUI e já que o clima de frio esse ano ta batendo na porta ou melhor, já entrou com tudo mesmo. Aqui em Foz está congelando ❄️ segue uma super dica para manter a pele hidratada.

O fato do óleo de coco ser um bactericida e antifúngico natural com alto poder hidratante e facilmente absorvido pela pele esta sendo considerado melhor que muitos produtos caros que encontramos por aí.

A ideia é utilizar sozinho ou podendo misturar com algum outro óleo essencial, potencializando os benefícios dos ingredientes.

Dica para o corpo:

Óleo de coco
Azeite de oliva
Aloe vera

A pele fica macia e brilhante;

Dica para mãos secas:

Óleo de coco
Mel
Açúcar orgânico (pode utilizar o demerara)

Com essa “pasta” será feita uma exfoliação, deixando as mãos macias;

Dica para as partes mais secas (cotovelos, joelhos e lábios):

Óleo de coco
Manteiga de karité
Óleo de jojoba

Você pode colocar a mistura em um pequeno recipiente e carregar na bolsa para aplicar sempre que necessário, a hidratação é instantânea;

Dica para os cabelos:

Óleo de coco
Bepantol líquido

Aplique nos cabelos secos antes de dormir (coloque uma toalha ou touca de cabelo para não espalhar no travesseiro inteiro). Ao acordar lave o cabelo normalmente com shampoo. Eu prefiro shampoo sem sal.

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Onde encontrar:

O óleo de coco é facilmente encontrado em lojas de produtos naturais. Procure sempre pelo EXTRA VIRGEM – esta mais próximo ao seu estado natural e não foi hidrogenado ou refinado.

Quando abaixo de 25°C ele começa a solidificar, aproveite e use-o como um LipBalm. 😉

Se você não gosta do cheiro natural do óleo de coco, experimente adicionar alguma essência de sua preferência: lavanda, baunilha, etc.

Bora testar? Não existe contra indicação, mas verifique se sua pele aceita qualquer outro tipo de ingrediente. Depois me fala o que achou 😉

Chá da Alegria

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Para esquentar nesse frio gostoso de Inverno, que tal preparar um chá?

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O chá da alegria é um super chá.

A receita criada por pesquisadores da Universidade Federal de Viçosa, em Minas Gerais, combina ervas que ajudam a melhorar o humor.

Saiba quais são elas:

– sálvia;
– hortelã;
– camomila;
– endro;
– chá verde;
– erva doce;
– canela;
– semente de mostarda;
– tomilho;
– alecrim;

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A combinação dessas ervas proporcionam diversos benefícios e pode ajudar a prevenir e combater problemas de saúde.

Ingredientes:

  • 1 xícara de café de sálvia
  • 1 xícara de café hortelã
  • 1 xícara de café camomila
  • 1 xícara de café endro
  • 1 xícara de café chá verde
  • 1 xícara de café erva doce
  • 1 xícara de café canela
  • 1 xícara de café semente de mostarda
  • 1 xícara de café tomilho
  • 1 xícara de café alecrim

Modo de preparo:

Coloque todas as ervas em um recipiente com tampa e misture.

Para fazer o chá: coloque 01 colher de sopa da mistura em um xícara com água quente, tampe e deixe em infusão por 3 minutos. Coe e tome morno ou frio.

Uma frase que li a poucos dias e que faz total sentido e comecei a usa-la muito é:

A principio, ganhamos de Deus uma vida plena, onde a doença não está incluída. O corpo busca naturalmente a saúde. Doença é fruto de um programa de autodestruição inconsciente.

Ou seja, não existe doença. Maaaas esse é um outro assunto para um próximo post. 😉

O som do AMOR!

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Acredita-se que os cantos e seus tons quando cantadas em harmonia podem ajudar a abrir o seu coração, trazer paz e apressar a cura.

Esse post é especial e exatamente para te proporcionar um momento de relaxamento, sabedoria, paz, tranquilidade e amor, muito amor.

A frequência 528 Hz é conhecido como o tom do “milagre” (exemplo de algo esplêndido ou que supera, maravilhoso) nota do original escala Solfeggio musical.

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Miragestorum em Latim significa milagre, coincidentemente, esta é a frequência exata, usada por bioquímicos genéticos para transformação e reparação do DNA.

Segundo o Dr. Leonard Horowitz, 528 Hertz é uma freqüência que é central para a “matriz musical matemática da criação.” Mais do que qualquer som descoberto anteriormente, a “freqüência AMOR” ressoa no coração de tudo. Ele conecta seu coração, sua essência espiritual, à realidade espiralada do céu e da terra.

Muitos estudos comprovam que essa frequência esta entre as 06 principais frequências criativas do universo.

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O Dr. Joseph Puleo analisou o significado do tom usando dicionários latinos e entradas ocultas do dicionário Webster, o tom de “Mi” é caracterizado como: Uma ocorrência extraordinária que supera todos os poderes humanos conhecidos ou forças naturais e é atribuído a uma causa divina ou sobrenatural, Deus.

Quantas vezes não ouvimos uma música de amor, e não nos sentimos alegres, gratos, esperançosos ou com vontade de praticar o bem?

Eu acredito que Deus criou tudo na mais perfeita forma de AMOR, então que tal compartilharmos?

Dica de link para escutar: https://youtu.be/b-6B2zyoFsI

VITAMINA D = SOL

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Estima-se que até 85 por cento das pessoas têm níveis insuficientes de vitamina D e não têm conhecimento disso.

Qual a importância da Vitamina D?

A vitamina D, é sintetizada pelo organismo humano sendo um pré-hormônio. Os tipos comuns são: colecalciferol (D3), de origem animal, e ergocalciferol (D2), de origem vegetal. Comparada a D2, a vitamina D3 é 87 por cento mais eficaz, e é a forma preferida para lidar com níveis insuficientes de vitamina D.

A melhor e mais completa fonte de vitamina D é o sol.

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Segundo o Dr. Lair Ribeiro, deveríamos tomar sol, no mínimo 3 vezes por semana com mais de 40% do corpo exposto por pelo menos 20 minutos, o mais próximo do meio-dia possível, até que a nossa pele ficasse levemente avermelhada (sem queimaduras). E nas próximas 48 horas não deveríamos lavar o corpo todo com sabonete, pois esse é o tempo necessário para maior absorção. Deve-se evitar também banhos muito quentes e demorados.

Seu papel na prevenção de doenças:

De acordo com estudos, os níveis ideais de vitamina D podem reduzir o risco de câncer em até 60 por cento e pode ajudar a prevenir pelo menos 16 outros tipos de câncer, incluindo o de pâncreas, pulmão, ovário, próstata e câncer de pele.
Reduz o risco de outras doenças como o diabetes tipo 2, a inflamação crônica, a degeneração macular (doença no olho que leva a perda da visão) relacionada com a idade e Mal de Alzheimer. Ajuda no combate à infecções como no tratamento da tuberculose, pneumonia, resfriados e gripe.

Quais os principais benefícios de tomar sol?

  • melhora o humor e dá energia, através da liberação de endorfina;
  • melhora a regulação da melatonina e sincronização de seu biorritmo;
  • suprime os sintomas de fibromialgia e esclerose múltipla;
  • trata doenças de pele (incluindo psoríase, vitiligo, dermatite atópica, e esclerodermia) e infecções resistentes a antibióticos;
  • trata a tuberculose, a icterícia neonatal e, possivelmente, leucemia-linfoma de células T do adulto (LLcTA).

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No entanto, é importante notar que após ler esse texto, você NÃO deve sair correndo em direção ao sol como se não houvesse amanhã ~risos~. A quantidade necessária de vitamina D para cada um é individual, pois irá depender da cor da sua pele, sua idade, seu peso, sua localização e o quanto você já esta exposto ao sol diariamente.

Devemos usar protetor solar?

Ao bloquear a produção de vitamina D na pele, os produtos de proteção solar realmente contribuem para o câncer e a promoção de deficiências nutricionais.

Quando perguntado qual protetor solar é o mais seguro, o Environmental Working Group (EWG) disse: “O melhor protetor solar é um chapéu e uma camisa. Sem produtos químicos para absorver pela pele, não há dúvidas se eles funcionam.”

Conteúdo

AÇÚCAR, Doce veneno.

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Qual a quantidade de açúcar que você ingere diariamente?

Sabia que até um salgadinho contém grande porcentagem desse pó branco que tanto gostamos?

Sem dúvida alguma esse é o maior mal do século.

É muito difícil abrir mão de algumas coisas certo? Ainda mais quando é tão viciante e parece ser tão gostoso. Posso dizer que hoje 99% do meu dia é saudável, salvo aquele 1% de desvio pelo caminho (salve salve Bruna que trabalha comigo e insiste em trazer paçoca para o trabalho, haha kidding).

Agora vamos contar um pouquinho sobre o nosso, SUGAR, YES PLEASE.

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Estudos comprovam que o açúcar promove e causa resistência à insulina – sua função é metabolizar a glicose e favorecer a formação de proteínas e acúmulo de gordura no tecido gorduroso e de glicogênio no fígado; traduzindo, quando existe pouca ou nenhuma produção de insulina, os níveis de glicose circulantes aumentam no sangue, fazendo com que você adoeça. Doenças como diabetes, obesidade, etc.

Estudiosos do câncer comprovam que na verdade, a resistência a insulina promove o crescimento de células cancerígenas.

“O fulano é tão saudável e desenvolveu o câncer ou faz tanto tempo que ele deixou de fumar e desenvolveu o câncer”.

PARE ✋🏻✋🏼✋🏽✋🏾✋🏿

Claramente podemos entender que, o cancer é causado por um estilo de vida alimentar incorreto e não apenas por fatores “fora do nosso controle”.

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Quando você come açúcar, aumenta a produção de insulina e com esse aumento bloqueia a ação da leptina – hormônio da saciedade; por isso quando comemos doce “açúcar” nunca estamos realmente satisfeitos.

De acordo com o Dr. Lair Ribeiro o açúcar refinado, é uma caloria vazia, que engorda e envelhece.

E agora, qual açúcar consumir?

O ideal é que você diminua a quantidade ingerida diariamente e substitua sempre, pelo óleo de coco ou açúcar mascavo – possui muitos nutriente e mais de 80 minerais;

Lembrando que, eu não obrigo ninguém a nada, nadinha. Apenas compartilho um pouco do que conheço e pesquiso afim de que de alguma forma (se assim você permitir) eu possa te ajudar aos poucos, a ter um estilo de vida mais saudável. 😉

LEITE MATERNO – o MELHOR alimento do Mundo!

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Você sabe qual o melhor alimento do mundo? Leia este post até o final 😉

Dos oito melhores alimentos do mundo listados pelo Dr. Lair Ribeiro, comecei contando um pouco de cada um aqui no blog, vamos recordar?!

– 2° OVO
– 3° COCO
– 4° AZEITE
– 5° CÚRCUMA
– 6° QUINOA
– 7° PEIXE
– 8° CACAU

Chegou o momento de falarmos sobre o 1° Melhor Alimento do Mundo.

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O leite materno, é o alimento mais completo que existe e oferece muitos benefícios para o bebê e para a mãe.
Crianças que o recebem como alimento exclusivo nos primeiros seis meses de vida (o ideal é até os dois anos) são mais resistentes a infecções, alergias, doenças e até mesmo complicações mais simples, como a cólica e o estresse.

É essencial para o bebê crescer de forma saudável melhorando seu sistema imune pois possui todos os nutrientes necessários para a nutrição do bebê.

Seus nutrientes:

Carboidratos: Fonte de energia. Os mais importantes são a lactose e os oligossacarídeos prebióticos. Auxilia na absorção de minerais, especialmente o cálcio.

Gorduras: Fonte concentrada de energia que provê de 50% a 60% das necessidades do lactente. Fornecem ácidos graxos importantes para o desenvolvimento do cérebro, da retina e dos tecidos nervosos.

Proteínas: Fonte de aminoácidos e de nitrogênio. Além disso, tem funções específicas como a defesa contra agentes microbiológicos. Atua também como fator de crescimento.

Vitaminas e sais minerais: Envolvidos no processo de crescimento e desenvolvimento ósseo, cerebral e integridade do sistema imunológico.

Ferro: Previne a anemia.

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O processo de amamentação aumenta a relação entre a mãe e o bebê, ajuda a acelerar o processo de retorno do útero ao seu tamanho normal, ajuda na prevenção de doenças como o câncer de mama e doenças cardiovasculares e ajuda a mãe a recuperar o peso anterior à gravidez.

Não existe ato de amor maior no mundo. Amamentar = Vida.

1 Tessalonicenses 2:7
“Tratamos vocês com bondade, qual mães aquecendo os filhos que amamentam”

Curiosidades:
O Brasil possui a maior rede de Bancos de Leite Humano do mundo, reconhecida pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

9ª Meia Maratona Das Cataratas – #eufui

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Estamos constantemente nos desafiando, muito mais até do que imaginamos. Não vou comer mais aquilo, vou voltar para a academia, vou perder tantos quilos, vou estudar para passar naquela prova, vou tirar minha carteira de habilitação, vou aprender a cozinhar aquele prato, vou correr uma maratona, vou ganhar aquela competição, etc.

São tantos desejos e vontades que muitas vezes não encaramos como um desafio e estes sim, são motivadores e nos ajudam a sair da rotina e principalmente fazem parte do crescimento pessoal.

Eu posso dizer que não crio expectativas e sim desafios, pois acredito que podemos concretizar tudo o que buscamos. Basta QUERER.

Neste último domingo 05/04, aconteceu a 9ª Meia Maratona das Cataratas e também foi comemorado o Dia Mundial do Meio Ambiente e este post é exatamente para contar um pouco sobre a minha experiência.

Essa foi a segunda corrida que participei, a primeira foi de apenas 10km em comemoração ao Dia Internacional da Mulher, e posso dizer que me surpreendeu.
Logo pela manhã reforcei o meu café e estava muito confiante. Afinal, eu não pensei em competir com ninguém além de mim.
Cheguei um pouco atrasada e durante a corrida não me sentia bem.
Durante todo o trajeto agradeci a Deus pela oportunidade, pela natureza, pelo canto dos pássaros e pela vida.
Ao chegar no km 10, as quedas, impressionante que passando em frente ao Hotel Belmonte parecia que chovia, aquela sensação gostosa de estar sentindo literalmente a água bater no rosto de uma das Sete Maravilhas do Mundo.
Senti muito frio e próximo ao km 14 meu ombro e coxa esquerda começaram a doer. Neste momento a vontade de desistir e o cansaço veio a tona. Não é fácil. Me concentrei por alguns minutos e ali estava “sozinha” eu e Deus me dando força para continuar.
Conclui a prova em 02 horas e 30 minutos e pelo atraso de não pegar a largada com todos o relógio ao final marcava 02 horas e 57 minutos. Quase 03 horas de percurso, que valeram a pena e que na próxima vez farei tudo de novo, só que mais preparada e sem atrasos rs.

A experiência foi incrível, o céu extremamente azul e lindo e o desafio concluído. 🙏🏻

Parabéns a todos os participantes, foi realmente uma energia incrível.

Algumas fotos para vocês:

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Kit - camiseta + número

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CANJA DE GALINHA – Mode On ⏯

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Vou te contar que eu era do tipo de pessoa que a mãe fala:
– Filha, come isso aqui.
E eu:
– A não, não gosto.
Quem nunca, que atire a primeira pedra. 😊

Pois bem. Saímos da casa da mamãe e muitas vezes nós pensamos:

Nossa, aquele prato que minha mãe fazia cairia bem essa hora. Não é mesmo?!

Com o tempo fui aprendendo a cozinhar e hoje me divirto com várias receitas. Acreditem, algumas dão certo outras nem tanto rsrs.

E nesse friozinho gostoso de Outono, que tal aprender uma receita que passa de mãe para filha?

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Anota aí:

CANJA DE GALINHA

Ingredientes:

250g de peito de frango – desfiado ou em cubos
01 xícara e meia de arroz Integral
01 cebola
02 dentes de alho
02 cenouras
02 ou mais tomates
Salsinha
Sal Rosa – a gosto
Pimenta do Reino – a gosto
02 litros de água

Modo de preparo:

Em uma panela funda, aqueça o óleo de coco e refogue, a cebola, o alho e a salsinha. Doure o peito de frango e junte os tomates. Deixe cozinhar até que os tomates comecem a se desmanchar. Adicione os dois litros de água e a cenoura. Em seguida tempere com o sal e a pimenta do reino. Deixe cozinhar por cerca de 15 minutos.
Por último, acrescente o arroz cozido e deixe no fogo baixo (você pode colocar o arroz cru e deixar cozinhar por mais tempo).

Voilá, agora é só servir e experimentar. 😉😋

Para salvar:

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